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女生经济瘦身法  

2009-08-08 18:55:59|  分类: 美体瘦身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振备精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

 原地跑:在室内或过道挑选一块空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  瑜珈:来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可寓减肥于游戏中。

  晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振备精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水:众多的减肥法中,正确的渴水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后,早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  盐疗:用温水冲湿身体,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5—8分钟,再在38摄氏度温水中浸泡20分钟。

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